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【効果抜群】やめたいのにやめれない悪い習慣から抜け出す方法

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2019.11.21山入竜太オフィシャルブログ

【効果抜群】やめたいのにやめれない悪い習慣から抜け出す方法

こんにちは。

あなたを理想の身体へと導く大人の為の

パーソナルトレーナーの山入竜太です。

僕はパーソナルトレーナーとして、延べ500人以上の

お客様の『理想の身体』をつくるお手伝いをさせていただいてきました。

プロフィールはこちら↓↓↓

https://ameblo.jp/papatrainer/page-3.html

 

 

僕はソーシャルゲームにハマった時期があります。

一日に5時間以上は軽くやってました。

下手したら、10時間近くやっていた時もありました。

土曜日、スマホにスクリーンタイムの報告が

来るたびに、「廃人」であることを突き付けられた気分になってました。

やばい…このままじゃ絶対によくない…

と思い、アプリをアンインストール。

がしかし、その2時間後には再インストール…

自分が完全に悪いんだけど、

この状況から抜け出したい・・・

けど抜け出せない・・・

やめたい気持ちはすごくあるのにやめれない・・・

自分にイライラするし、家族にも優しくなれない・・・

死んだ方がマシだわこれw

そんな状況でした。

完全に依存症ですね。笑

あなたもゲームでないにしろ

たばこをやめれなかったり・・・

夜中にお菓子を食べるのをやめれなかったり・・・

コンビニに寄るたびに甘いデザートを買ってしまったり・・・

悪い習慣を辞めれないって誰しもがあると思います。

本日は、そんなダメダメだった僕が

辞められない悪い習慣から

抜け出す為の考え方をお伝えしていこうと思います。

まずはあなたが悪い習慣をやめれない理由を説明します。

 

 

 

 

《悪い習慣がやめられない理由》

①ストレス解消の特効薬になっている

②変わりたいと言いつつ変わらない方が楽だとどこかで思っている

③なるべく楽して変わろうとしちゃう

の3つが大きな理由です。

 

 

■ストレス解消の特効薬になっている

日常生活を送る中で

仕事でイライラしたり

育児でイライラしたり

人間関係が上手くいかなかったり

なにかとストレスを抱えながら生活しています。

そんな時に簡単にストレスを解消できるものとして、

暴飲暴食やゲームなどがあります。

これらは

簡単に成果の上がるご褒美

だから、どうしても手を伸ばしやすくなります。

 

 

 

■変わりたいと言いつつ変わらない方が楽だとどこかで思っている

例えば、お菓子をやめたいって思っている方は

「痩せたい」と思っている人だと思います。

けど、これ本気の本気の本気で痩せたいって思っている人だったら、

もうすでにお菓子はやめれているはずです。

つまり、本気で辞めたいって思えてないってことです・・・

逆を言うと、変わらないほうが好都合と思ってしまっていることもあります。

 

 

 

■なるべく楽をして変わろうとしちゃう

世の中には、ダイエット本や、禁煙本など

「Howto(ハウツー)」を教えてくれる

情報が山のようにあります。

みんなそれらが好きなのも事実です。

みんなはそれに飛びつきます。

それは、『簡単に変われそう』

だからです。

ハウツーは非常に役に立つことは事実です。

ただ、あなたにとって負担を減らすものでは

あっても、

負担をゼロにするものではない

ことを認識しましょう。

常に頑張るのは自分です。

 

 

 

さぁ、ここからが本題。

ではどうやって

悪い習慣を良い習慣に変えていくか?

 

 

《悪い習慣を良い習慣に変えていく方法》

1、悪い習慣をやめるのでなく置き換える

2、負荷がかかっている事を楽しむ

3、筋トレする

 

 

の3つを意識して行いましょう。

 

 

■悪い習慣をやめるのでなく置き換える

たとえば、ダイエットしたいのに

アイスクリームがやめられないとします。

アイスクリームが気分転換になっていたら、

それに代替できる行動の選択肢を作ることで、

解決しやすくなります。

単純にアイスクリームを食べないと決めるだけではなく、

アイスクリームを食べる時の気分転換を

別の方法を自分に用意するのです。

アイスクリームの代わりに、

  • 刺激の強いガムを噛む
  • ブラックコーヒーを飲む
  • カロリーの低い和菓子を食べる
  • ICEBOXを食べる
  • 筋トレやランニングをする
  • 寒天ゼリーを食べる

など、1つの手段ではなく、

なるべく多くの代替アイデアを出しましょう。

これまで甘いものをめっちゃ食べて、

ストレスを発散していた人であれば

たった1つの手段でスイッチすることは不可能です。

ありとあらゆる代替えを用意しても

100%の代わりはできない事の方が多いと思います。

なのでやめるなんて思っても100%無理なので、

代替をたくさん用意してあげましょう。

 

 

 

■負荷がかかっている事を楽しむ

代替えのところでお伝えしたように、

悪い習慣をやめようとする時に負荷がかからない

なんて事は絶対に無理です。

けどこの負荷はあなたを変える事のできる

最高の負荷です。

おいしいご飯やエステなど

簡単に手に入る幸せは「快楽」です。

「快楽」はいつでも手に入れる事ができます。

悪い習慣を断ち切れた時

自分の努力でしか得られない「最高の幸福感」が

あるはずです。

そんな事を考えながらやると負荷も負荷でなくなり

楽しくなってきます。

 

 

 

 

■筋トレする

ああだこうだ考えなくて済む。

ただただ身体を動かしてあげると

自然と気持ちも軽くなりポジティブな気持ちに

なっていく不思議なトレーニングです。

少しでも参考になれば嬉しいです!!

 

 

 

 

 

 

無料カウンセリングも随時受け付けております。

ご興味のある方は余裕をもってご連絡頂けると嬉しいです。

 

 

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