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〜キレイに痩せる為に大事なのは【脂質】〜

☆キレイに痩せるなら「脂質」☆

脂質（油）と聞くと、「太る」と連想してあまりいいイメージを持っていない方は、
多いと思います。
ダイエットを試みて極端な脂質のカットをした証には、「肌荒れ」「ホルモンバラン
スによる生理不順」「リバウンド」等、これらの症状が起こりかねません。
「キレイに痩せる！」という人こそ、いい脂質をしっかり摂っていくことが重要なの
です！

ダイエットでカロリー制限といって脂質を減らしてしまう前に、脂質が体にとって必
要なものだと理解した上で正しい脂質の摂り方を学んでいただけたら思います。


○脂肪とは
脂質は、「タンパク質」「糖質」と並んで、生命にとって不可欠な成分です。

脂質の主な働きは、「体を作る」「エレルギーを貯蔵する」「体温を保つ」「皮膚を
保護」「代謝活性コントロールするホルモンの調整」「血圧・体温・筋肉の働きをコ
ントロール」
これらの体の活躍は、脂質があってこそ！
ダイエットで、脂質を減らしてしまうということは、これらの体の働きを滞らせてし
まう事になるのです。

○良い脂質、悪い脂質
「脂質」というひとくくりの中にも、たくさんの種類の脂質が存在します。
その中でも、悪い脂質と言われるのが「トランス脂肪酸」。
主に、スナック菓子、チョコレート、インスタントラーメン、マーガリンなどに含ま
れている脂質です。
これらの脂質は、体内の働きを狂わせ代謝を下げてしまう脂質です。
カロリー制限でこのような食べ物でカロリーを摂っていては、ダイエットをしても理
想とは程遠いものになってしまいます。


反対にいい脂質とは・・・
一般的にいい脂質と言われるのが「オメガ３脂肪酸」
主に、青魚や亜麻仁油、エゴマ油に含まれている脂質になります。これらの脂質は、
体の壊れた細胞やホルモンのバランス、神経の修復を促してくれます。これらの脂質
に切り替えて摂ることによって体が再生し、脂肪燃焼しやすい体を作ってくれます。
「キレイに痩せる」の成功の鍵になります。


脂質は、体を作り、脂肪燃焼を促進するダイエットには必要不可欠な栄養素です。ま
た、脳の働きの６０％が脂質で出来ています。
キレイに痩せるのはもちろん！脳にも影響が出てくるので日頃の生活のコンディショ
ンアップにも大いに活躍してくれます！