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2015.12.11DIETA代表 島 陽平オフィシャルブログ

最後にダイエットのポイントとなるのは、「睡眠」
実は、食事、運動と匹敵するぐらいダイエットには睡眠は欠かせないものです。

その理由は・・・人は寝ている間に、活動時に使った体を修復しようとホルモンが分
泌します。その特に重要といわれているホルモンが成長ホルモンです。

成長ホルモンには、筋肉の再生、脂肪分解を促したり、臓器や骨、脳を正常に保たせ
てくれる役割があります。
せっかく頑張って運動をしても睡眠がとれなければ、体がキレイになる所か・・・疲
れてしまい、普段の仕事パフォーマンスまで落ちてしまいます。
十分な睡眠をとって成長ホルモンの分泌を促すことで更にダイエット効果が得られま
す。


でも、「十分に睡眠がとれているはずなのに、なぜか疲れが取れない・・・」こうい
う悩みを持っている方は、多いと思います。
成長ホルモンの分泌に欠かせないのが質の良い睡眠。
では、質の良い睡眠をとるにはどうしたらいいのでしょうか？

ポイントは２つ！！


ポイント１つ目は、ご自分にあった入眠環境を整えていきましょう。
例えば、現在使っている枕、布団は自身の体に合ったものを使えていますか？
スマホ、テレビをつけたまま就寝はしていませんか？
日頃何気なく使っているものが原因の可能性もあるかもしれません。
もう一度、ご自分の入眠を見直してみましょう。



ポイント２つ目が、入眠時間です。
成長ホルモンが分泌される時間は、入眠入って３時間後・・・２２時～３時の間に特
に多く分泌されるといわれています。
成長ホルモンの分泌が多くなる時間帯に合わせて入眠を意識してみるのも悩み解決の
一歩かもしれません。



睡眠は、心と体を健康にする基本です！