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水分摂取でのダイエット効果！

DIETA 　パーソナルトレーニングジム / パーソナルトレーナー　玉城です。

もうすぐ7月！！そろそろ夏本番ですね。

暑くなってくると注意したいのが、『水分不足』・・・

皆さんは、水分意識して取れていますか？

水分不足は、体を不調にさせるだけはなく、ダイエットにも大きな影響を及ぼすんです！

水分摂取で『痩せる』！！その理由は？

①血液の流れを良くし、新陳代謝を促進する！

体内で燃えた体脂肪は、尿や呼吸で老廃物として排出されます。

ですが・・・水分不足になると、老廃物を排出する働きが滞ってしまいます。

また、老廃物といえば脂肪だけではなく、日常のありとあらゆるところに存在します。
環境汚染、食品添加物、たばこの煙、等々・・・

これらの老廃物が新陳代謝を悪くし、代謝を下げてしまうのです。

ダイエットで大事なのは、これらの老廃物を排出し、体内をきれいな状態に保つことがポイントになるのです！

また、こまめな水分摂取は・・・痩せ体質を促すだけではなく、風邪を引きにくく、病気にかかりにくく、『健康』な状態の体を保ってくれるのです。

②栄養を効率よく吸収してくれます！

ダイエットに大事なのは、食べた栄養素がしっかり体内に吸収されること！

栄養素が体内に吸収され、その栄養素１つ１つが役目を果たすことによって、代謝が上がり、『綺麗に』『健康的に』痩せられるのです。

そうした栄養素を運んでくれるのも水分の役割なんですよ(^^)/

③カロリーの消費が増える！

水を飲むと、人の興奮神経といわれる『交感神経』が刺激されます。
それによって、エネルギー代謝が活発になり、消費カロリーが増します。

また、交感神経が興奮すると、アドレナリンが分泌されます。

（アドレナリンは、人の興奮ホルモンの一種です。脂肪組織の中にあるホルモン活性化させて、蓄えられていた脂肪を燃焼しやすい形に分解してくれるのです。）

実際、水を飲むとカロリーの消費がどれぐらい増えるのかという実験で・・・500ccの水を1日3回きちんと飲み続けると、カロリーの消費量が約30％も増えたという結果が出たそうです！

特に、飲んだ30分前後で、カロリーの燃焼率がピークを迎えるそう！

これは、飲んでて得しかありませんね(^^♪

最近、こういう出来事がありました。

ダイエットを頑張っているAさん。

食事、運動しっかりできているのに、なかなか体重が落ちいない・・
水分量をチェックし、水分の量をいつもより増やして飲むようにすると・・・－０．５kg、－１kgと嘘のように落ち始めたのです。

それぐらい水分摂取は、健康にはもちろん、ダイエットにも大きく左右してくるのです。

ここでもう一つポイント！！

水分にも、良し悪しがあり、１人ひとり必要量があります。

では、『どのぐらいの水分量？』『どういう水を飲めば効果が最も高くなるのか？』・・・

次回は、その話題について書き込んでいきたいと思います(^^♪

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玉城　なつみ

株式会社DIETA パーソナルトレーナー

NSCA-CPT
ピラティスベーシックマットインストラクター

2014 BEST BODY JAPAN 日本大会ファイナリスト
2017 BEST BODY JAPAN 千葉大会入賞
女性のボディーライン作りを専門としています！女性の体に合わせた食事アドバイス、エクササイズ（トレーニング・ピラティス・ウォーキング）を通して姿勢、動きの改善をし、日常生活から綺麗な体が作れるようサポートします。

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