チョコレートのチョイス方法！～その１～

DIETA　パーソナルトレーニングジム / パーソナルトレーナー　玉城です。

2月14日は、バレンタインデー(^^♪

会社の同僚、友達、恋人、旦那様にチョコレートの準備は出来ましたか？

せっかくプレゼントするのなら、健康や美容にも気を使ったチョコレートをあげれるともっと喜んでくれるかも♪

本日は、バレンタインデーにちなんで、『美と健康にも良い！チョコのチョイス方法～その①～』をお伝えしていこうと思います。

まず、チョコレートのチョイス方法をお伝えする前に・・・

「チョコレートって太るのでは？」

「チョコレートって本当に体にいいの？」

そう疑ってしまう方も多いのではないでしょうか？

美と健康の賜物！「カカオ豆」

チョコレートの主原料である「カカオ豆」。
チョコレートが美や健康に良いと言われているのは、主に「カカオ豆」の成分にあります！

「カカオ豆」に含まれている、カカオポリフェノールには、様々な効果があります。

①美容効果

カカオポリフェノールに含まれる成分には、抗酸化作用があります。
体内の活性酸素を除去し、シミやシワなどの肌の老化を抑制します！

また、女性の天敵！紫外線による肌のダメージを修復する働きがあります。

②動脈硬化の予防

動脈硬化の原因、「活性酸素」・・・
「活性酸素」による悪さを抑制してくれます。

③血圧の低下

血管を広げて血圧を下げる効果があります。

④疲労回復効果

カカオ豆に含まれている苦み成分が「テオブロミン」と言われるもの。
この成分が血行を良くし、自律神経を調整。疲労回復を促します！

⑤ストレス予防

血中のストレスホルモンの分泌を抑えます。
チョコレートには、ストレス防止効果も期待できるのです。

⑥便秘の改善

カカオに含まれる食物繊維「リグニン」は、腸内にたまった老廃物を排出して腸内環境を整えてくれます。

他にもコレステロール値を下げ、肥満や生活習慣の予防にも期待できます。

⑦アレルギーの改善

カカオポリフェノールが活性酸素を生み出す因子の働きを抑制してくれます。

などなど・・・

チョコレートに含まれる「カカオ」にはこんなにもたくさんの効果が期待できるんですね(^^♪

よって。

『チョコレートチョイス方法～その1～』

高カカオ（カカオ高め）のチョコレートをチョイスする事！！

一般的には、高カカオと言われるチョコレートは、「カカオ７０％」以上の事を言います。

ではカカオ70%以上だったらどれでもよいのか？

否！！

チョコレートの選び方を間違えてしまうと

美と健康への『リスク』が、、、

次回の、美と健康に良い『チョコレートチョイス方法～その2～』でお伝えいしますので

是非チェックしてくださいね！

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玉城　なつみ

株式会社DIETA パーソナルトレーナー

NSCA-CPT
ピラティスベーシックマットインストラクター

2014 BEST BODY JAPAN 日本大会ファイナリスト
女性のボディーライン作りを専門としています！女性の体に合わせた食事アドバイス、エクササイズ（トレーニング・ピラティス・ウォーキング）を通して姿勢、動きの改善をし、日常生活から綺麗な体が作れるようサポートします。

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