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2015.12.21DIETA代表 島 陽平オフィシャルブログ

スタッフブログ〜タンパク質について〜

本日はボディメイクにとって大きな要素。

【食事】
その中でも
お客様の食事のチェックをする時、まずポイントとしてみるのが『タンパク質』
タンパク質は三大栄養素の一つで、筋肉、内臓、血液などを作る重要な栄養素です。

タンパク質は主に肉類、魚類、大豆製品といった食品に多く含まれています。

ダイエットだからと言って、「バナナダイエット」や「トマトダイエット」のような、
『○○だけ食べていればＯＫ』という闇雲に食事量やカロリーを減らすものは危険で
す。

一時的に体重が減っても、それは脂肪だけでなく筋肉量も落としてしまっています。
キレイになりたくて始めたダイエットが・・・
結果的に『リバウンドをしやすい体』、『疲れやすい体』、『痩せにくい体質』を作
り上げてしまっているのかもしれません。

ダイエットをするなら、食事の中にたんぱく質を取り入れるのが大切です！
女性の美容や男性の筋肉にとって必要不可欠なので、
『○○だけダイエット』には気を付けてくださいね！

そして摂取量の目安は以下になります↓

男性　体重×1.5ｇ～2ｇ
女性　体重×1ｇ～1.5ｇ

普段は男性なら1.5ｇ、女性なら1ｇがオススメです。
トレーニングなどで筋肉に刺激を送った当日と翌日は筋肉の回復のために、
男性なら2ｇ、女性1.5ｇが良いでしょう。

参考にしてみてくださいね！