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2018.10.03

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dieta_gym

外苑前店のkensukeトレーナーです！外

外苑前店のkensukeトレーナーです！
外苑前店では通常のパーソナルトレーニングはもちろんイギリス出身のトレーナーが英語で指導する英会話✖️パーソナルトレーニングのサービスも提供しております。
体験トレーニングお待ちしております！

【トレーナー募集！】

DIETAグループのジムも関東で11店舗になり、パーソナルトレーナーとして活動してくれる人材を募集いたします。

トレーナー経験のある方で週2~からの勤務も可能ですのでご興味をお持ちの方は詳細をお伝えしますので
info@dieta.jp
までご連絡くださいませ。

コジマジックさん✖️玉城🏋️‍♀️
✳︎
✳︎
コロナ自粛あけのお久しぶりのトレーニング〜と思ったのですが、今日はボディケアということで🙆‍♀️
✳︎
✳︎
コロナに負けず、お仕事もプライベートも楽しみましょ✨💪
✳︎
✳︎
@kojimagic2009
#収納王子コジマジック
#東京 #DIETA
#女性パーソナルトレーナー
#ピラティストレーナー
#ワークアウト #workout
#トレーニング #training
#photooftheday
#fff #instafollow #l4l #followme
#instafgood #getfit #instape

【衛生管理　施設内の換気】
DIETAでは営業時間中、施設及びトレーニングルームの換気を実施しております。
安心してトレーニング出来る環境作りを引き続き実施して参ります。

【衛生管理　セッション間の除菌】 D

【衛生管理　セッション間の除菌】
DIETAではマンツーマンのパーソナルトレーニングを行い、セッション間にはお客様が触れる箇所の除菌を徹底しております。
不特定多数の方が出入りする運動施設での運動がご不安な方でも安心してトレーニング出来る環境作りを引き続き実施して参ります。

日頃より、DIETAをご利用頂きありがと

日頃より、DIETAをご利用頂きありがとうございます。

緊急事態宣言を受け臨時休館しておりましたが

2020年6月1日より営業を再開しております。

下記の衛生管理を徹底し安心してトレーニングして頂ける環境作りをして参ります。 • 店内にアルコール消毒を設置。ご来館の際、手洗い、うがいの実施と共にご利用ください。 • トレーニング後に、マシン、トレーニングツールのアルコール消毒を実施。 • トレーニング、レッスン後に店内、各部屋の換気を実施。 • 従業員は出勤時、毎トレーニング後に手洗い、うがい、アルコール消毒を徹底。

トレーニング指導時に喉を潤すために飲み物を飲みながら実施させて頂く場合がございます。

また発熱や咳など体調が優れない場合はくれぐれもご無理なさらずにご連絡をお願い致します。

この場合の当日キャンセルはセッション消化にはなりませんのでご安心ください。

〜トレーナーお勧め！太らない飲み方３原則〜
✳︎
✳︎
①糖質の高いお酒は１〜２杯、あとは蒸留酒
✳︎
ビールや日本酒は原料糖質のお酒は、やはりカロリーが高い・・・
糖質が含まれていない蒸留酒がいいですね。
ただ、赤ワインは糖質が含まれているがGI値を抑えられ、栄養価も高いのでオススメ!（２〜３杯を目処に）
✳︎
✳︎
✳︎
②アルコール濃度の高いお酒にはチェイサーもつけよう!
✳︎
急激な血中アルコール濃度の上昇には、糖質が多く使われ、さらに利尿作用があるので尿とともに塩分が体内から出ていってしまいます。

飲んだ後のラーメンや塩分の多い炭水化物を欲してしまう原因になります。
✳︎
また、濃度の高いお酒には、胃腸や肝臓への負担が高まり、代謝低下にも繋がります。
ぜひ、積極的に水分補給も忘れずに。
✳︎
✳︎
③飲む前に乳製品や脂(できれば良質の物)もとろう!
✳︎
乳製品や良質な脂をとることで、胃に膜を張りアルコールが吸収されにくい状態を作ります。
お酒のお供にいいですね。
乳製品は、タンパク質も豊富なのでよりオススメ。
✳︎
✳︎
✳︎
#ダイエット #diet
#コロナ太り
#太らないお酒の飲み方
#東京
#DIETA
#パーソナルトレーニングジム
#photooftheday
#fff #nstafollow #l4l #followme
#instafgood #getfit #instape

今日のお昼ご飯はデリバリーで ✳︎

今日のお昼ご飯はデリバリーで
✳︎
大好きなハンバーガーをチョイス‼︎
ハンバーガー店の中でも、特にフレッシュネスバーガーはトレーナー目線からしてもかなり一押しなお店です。
✳︎
理由は3つ。 ✳︎
①『美味しい上に栄養素が高い!』味や栄養も比例して高い物が多いです。
メニューによっては野菜もしっかりとれます。
✳︎ ✳︎
②『低糖質バンズ』
従来のバンズより糖質が10g程度抑えられていて、
その低くした分を食物繊維で補っています。 ✳︎
✳︎
③『グラスフェッドビーフ（牧草牛）』
これが一番の理由です。
オーストラリアの広大な自然環境で
ストレスフリーで育った牛です。
赤身が多いため肉本来の香りと味わいを楽しめます。
餌は穀物ではなく、自然の牧草のみを食べて育った牛なので
「低脂肪」「高タンパク」「必要な栄養素が豊富」
の三拍子揃った素敵な牛です。 ✳︎
栄養素としては
オメガ3（中性脂肪減少、動脈硬化予防など）
鉄分（貧血防止、活性酸素の除去など）
が穀物を飼料にする牛よりも豊富です。
牧草牛のステーキなんかは最高ですね^ ^ ✳︎
補足ですが野菜も全て国産みたいですね。
✳︎
✳︎ きっと身体にもご満足頂ける品だと思いますよ♪ ✳︎ ✳︎
クラシックバーガー　栄養成分値
1食あたりのカロリー　　359kcal
タンパク質　23.8g
脂質　16.9g
糖質　20.2g
食物繊維　11.1g
✳︎
✳︎
#Ubereats
#ダイエット #diet
#オススメデリバリー
#フレッシュネスバーガー
#美味しい #ランチ
#lunch #健康食
#東京 #沖縄
#女性パーソナルトレーナー
#ピラティスインストラクター
#photooftheday
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✳︎
✳︎
コロナ自粛あけのお久しぶりのトレーニング〜と思ったのですが、今日はボディケアということで🙆‍♀️
✳︎
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コロナに負けず、お仕事もプライベートも楽しみましょ✨💪
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DIETAでは営業時間中、施設及びトレーニングルームの換気を実施しております。
安心してトレーニング出来る環境作りを引き続き実施して参ります。

【衛生管理　セッション間の除菌】 D

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不特定多数の方が出入りする運動施設での運動がご不安な方でも安心してトレーニング出来る環境作りを引き続き実施して参ります。

日頃より、DIETAをご利用頂きありがと

日頃より、DIETAをご利用頂きありがとうございます。

緊急事態宣言を受け臨時休館しておりましたが

2020年6月1日より営業を再開しております。

下記の衛生管理を徹底し安心してトレーニングして頂ける環境作りをして参ります。 • 店内にアルコール消毒を設置。ご来館の際、手洗い、うがいの実施と共にご利用ください。 • トレーニング後に、マシン、トレーニングツールのアルコール消毒を実施。 • トレーニング、レッスン後に店内、各部屋の換気を実施。 • 従業員は出勤時、毎トレーニング後に手洗い、うがい、アルコール消毒を徹底。

トレーニング指導時に喉を潤すために飲み物を飲みながら実施させて頂く場合がございます。

また発熱や咳など体調が優れない場合はくれぐれもご無理なさらずにご連絡をお願い致します。

この場合の当日キャンセルはセッション消化にはなりませんのでご安心ください。

〜トレーナーお勧め！太らない飲み方３原則〜
✳︎
✳︎
①糖質の高いお酒は１〜２杯、あとは蒸留酒
✳︎
ビールや日本酒は原料糖質のお酒は、やはりカロリーが高い・・・
糖質が含まれていない蒸留酒がいいですね。
ただ、赤ワインは糖質が含まれているがGI値を抑えられ、栄養価も高いのでオススメ!（２〜３杯を目処に）
✳︎
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急激な血中アルコール濃度の上昇には、糖質が多く使われ、さらに利尿作用があるので尿とともに塩分が体内から出ていってしまいます。

飲んだ後のラーメンや塩分の多い炭水化物を欲してしまう原因になります。
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また、濃度の高いお酒には、胃腸や肝臓への負担が高まり、代謝低下にも繋がります。
ぜひ、積極的に水分補給も忘れずに。
✳︎
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③飲む前に乳製品や脂(できれば良質の物)もとろう!
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乳製品や良質な脂をとることで、胃に膜を張りアルコールが吸収されにくい状態を作ります。
お酒のお供にいいですね。
乳製品は、タンパク質も豊富なのでよりオススメ。
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今日のお昼ご飯はデリバリーで ✳︎

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理由は3つ。 ✳︎
①『美味しい上に栄養素が高い!』味や栄養も比例して高い物が多いです。
メニューによっては野菜もしっかりとれます。
✳︎ ✳︎
②『低糖質バンズ』
従来のバンズより糖質が10g程度抑えられていて、
その低くした分を食物繊維で補っています。 ✳︎
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③『グラスフェッドビーフ（牧草牛）』
これが一番の理由です。
オーストラリアの広大な自然環境で
ストレスフリーで育った牛です。
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餌は穀物ではなく、自然の牧草のみを食べて育った牛なので
「低脂肪」「高タンパク」「必要な栄養素が豊富」
の三拍子揃った素敵な牛です。 ✳︎
栄養素としては
オメガ3（中性脂肪減少、動脈硬化予防など）
鉄分（貧血防止、活性酸素の除去など）
が穀物を飼料にする牛よりも豊富です。
牧草牛のステーキなんかは最高ですね^ ^ ✳︎
補足ですが野菜も全て国産みたいですね。
✳︎
✳︎ きっと身体にもご満足頂ける品だと思いますよ♪ ✳︎ ✳︎
クラシックバーガー　栄養成分値
1食あたりのカロリー　　359kcal
タンパク質　23.8g
脂質　16.9g
糖質　20.2g
食物繊維　11.1g
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【有効的な運動の習慣付け】 ✳︎ 時

【有効的な運動の習慣付け】
✳︎
時間が作れる今、何かを習慣化するにはいい機会です。
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特に習慣が身につきやすいタイミングが「朝早い時間」
✳︎
その理由としては、ストレスホルモンとも言われる「コルチゾール」にあります‼︎
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起床前後は、「コルチゾール」の濃度が高まっている状態。
コルチゾールが高まると脳は覚醒に向かい目の前のことに最大限に適用しようとします😊
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ここでオススメしたいのが朝一の軽い運動。
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朝一の運動は、体の代謝スイッチONにしてくれます👌
代謝をあげたい！と思ったら、まずは習慣化しやすく1日の代謝をあげやすい「朝一」を有効活用しましょう‼︎
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