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~低糖質ダイエットで痩せるのはなぜ?~

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〜低糖質が痩せるのはなぜ?〜

体のエネルギー源として働く「糖質」・・・

「糖質をカットしてしまうとエネルギーは作られないのでは?」
と疑問に思う方もいるのではないのでしょうか?
今回は、そのメカニズムを簡単に解説していきたいと思います。

食事から糖質をカットすると・・・
体は反応し、まず行う事が貯蔵されている糖質を
エネルギーとして使い始めます。

体外からエネルギー源となる糖質が入ってこない訳ですから、
体にストックされている糖質をエネルギーとして使うわけです。

貯蔵されている糖質を使い果たしてしまった体は、
脂肪を主なエネルギーとして使いはじめます。
ここからが、ダイエットのポイントとなるところです!
ほとんどの人が燃やしたいと思っている「脂肪」・・・これを燃焼させる機会を今ま
での何倍も増やす事ができるというわけです。

この働きを「糖新生」といい、低糖質ダイエットの大きな目的になります。

【低糖質ダイエットを行う際のポイント】

・タンパク質は糖質より消化しずらい食材の為、過剰に摂りすぎると内臓に負担がか
かることも・・・タンパク質量も決めて食べるようにしていきましょう。

・糖質をカットしてしまうと、水分量は必然的に減ってきてしまい、便秘などの原因
に繋がります。こまめに水分は摂っていくようにしましょう。

・ビタミン、ミネラルは脂肪燃焼のサイクルを作り出すポイントの一つです!
お野菜を中心にこれらの栄養素もしっかり摂れると効果的です。


ぜひ、ダイエットの参考にして頂けたらと思います。

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