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あなたの美しさを引き出す~結婚式までの運動方法~

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DIETAパーソナルトレーニングジム / パーソナルトレーナー 玉城です。

 

前回の【式当日、あなたの美しさを100%引き出す方法~食事編~】をお伝えしていきました。

 

本日は、前回の内容に引き続き・・・

【運動編】をお話ししていきたいと思います。

 

ウェディングドレスといえば・・・

「キレイなデコルテライン」、「引き締まった背中、二の腕、ウエストライン」が特に魅力的・・・

 

これらのスタイルを目指すべく、運動を始める女性は多いはずです。

 

一番、手っ取り早く変化を求めるのなら、断然オススメしたいのが「筋トレ」!!

 

 

「筋トレ」には・・・

①女性の美を作るホルモン、「成長ホルモン」が多く分泌させる。

②気になる部位だけにターゲットを絞ってトレーニング出来る為、その分早く効果を得ることが出来る。

 

これらのメリットがあります!

 

 

ウェディングドレスを着る時、女性が気になる部分として代表的なのが・・・

①背中 ②二の腕 ③ウエスト ④デコルテ(胸元)

 

①~④の気になる部位をターゲットにした筋トレ方法をいくつかご紹介していきたいと思います。

 

 

 

①背中のラインをキレイにするトレーニング

 

≪バックエクステンション≫

 

バックエクステンション2 バックエクステンション

 

 

 

 

②二の腕を引き締めるトレーニング

 

≪リバースプッシュアップ≫

 

リバースプッシュアップ2 リバースプッシュアップ

 

 

 

 

③細いウエストを作り上げるトレーニング

 

≪ロシアンツイスト≫

 

ロシアンツイスト ロシアンツイスト2

 

 

 

 

④美しいデコルテを作り上げるトレーニング

 

≪プッシュアップ≫

 

プッシュアップ 2

 

 

 

お家で手軽にできる筋トレ方法になっていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね(^^♪

 

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玉城 なつみ

株式会社DIETA パーソナルトレーナー

NSCA-CPT
ピラティスベーシックマットインストラクター

2014 BEST BODY JAPAN 日本大会ファイナリスト
女性のボディーライン作りを専門としています!女性の体に合わせた食事アドバイス、エクササイズ(トレーニング・ピラティス・ウォーキング)を通して姿勢、動きの改善をし、日常生活から綺麗な体が作れるようサポートします。

【DIETA麻布十番店】
東京都港区東麻布3-7-11 パークサイドビル2F

麻布十番徒歩1分
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http://dieta.jp/

仕事の依頼はこちらまで
natsumi.tamaki@dieta.jp

 

 

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